退化減緩53%　英：維他命B抗失智 - 健身

「退化減緩53%」　英：維他命B抗失智


維他命B，很多考生拿來補充精神，它也是老人家對抗失智的利器嗎？英國牛津大學讓一
群70歲以上記憶力開始變差的年長者，每天服用0.5毫克B6，20毫克B12和0.8毫克葉酸，
結果大腦退化速度變慢。

榮總神經內科醫師傅中玲：「過去的研究當中發現，失智症的病人裡頭，『同半胱胺酸』
的比例也比較高，高單位的維他命B，可以降低同半胱胺酸的量，但它(研究)並沒有證實
，就是說『失智』真的減少了。」

花了2年，經過磁振造影比較，吃了維他命B，每年大腦萎縮速度0.76%，沒吃的萎縮了
1.08%，只是這劑量不是普通高，葉酸是一般建議的4倍，B6是15倍，B12甚至用到300倍，
大腦萎縮速度最誇張減緩53%。

傅中玲：「要來吃維他命B，我們也不反對啦，但是這個研究的人數不夠多。」

而且要吃到研究當中的劑量很難，營養師則建議從食物攝取，葉酸在蔬果、菇類當中，維
他命B6則是有糙米、堅果等等，維他命B12來自牛羊豬等紅肉。對年長者來說，維持健康
同樣得靠飲食均衡。

台灣新聞：http://tinyurl.com/3429e86

牛津新聞：http://tinyurl.com/34t3lxz

研究論文：Homocysteine-Lowering by B Vitamins Slows the Rate of
Accelerated Brain Atrophy in Mild Cognitive Impairment:
A Randomized Controlled Trial
http://tinyurl.com/25k7e2c

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